Stop pijn bij seks
Vaginisme
Vaginisme zorgt ervoor dat iets wat je voor je plezier doet een andere of extra lading krijgt. Je wilt iets doen dat normaal gesproken prettig is, maar nu (opeens) pijnlijk. Dit zorgt voor frustratie, woede, onbegrip, schaamte en eenzaamheid.
Bij vaginisme gaat het om pijn bij het inbrengen van bijvoorbeeld een vinger of penis in de vagina. Meestal is dit een stekend of brandend gevoel bij de ingang en in het eerste deel van de vagina.
Dyspareunie is de verzamelnaam voor pijn bij de geslachtsgemeenschap. Het gaat hierbij om pijn die voor, tijdens of na de geslachtsgemeenschap optreed zonder dat er sprake is van een medisch oorzaak. Dyspareunie kan ook bij mannen voorkomen. De pijnklachten bij dyspareunie kunnen tot vaginisme lijden. Ook kan dyspareunie zorgen voor minder zin in seks of minder opwinding.
Veelgestelde vragen:
- Hoe kom ik in contact met lotgenoten?
Hiervoor raden wij de vaginisme support groep Nederland aan. - Kunnen jullie mij een behandeling en of behandelaar aanraden?
Het is voor ons onmogelijk om alle behandelaars te kennen ook zijn we onvoldoende medisch onderlegd om jou een specifiek soort behandeling aan te raden. We hebben veel behandelingen voor je op een rijtje gezet en hopen dat je aan de hand van deze informatie een keuze kan maken. Mocht je er niet uitkomen overleg dan met je huisarts.
Ervaringen van anderen
Ik heb veel baat gehad bij de behandelingen van een bekkenfysiotherapeut. De meeste bekkenfysiotherapeuten werken ‘inwendig’, maar ik ben onder behandeling van een bekkenfysiotherapeut die bij vrouwen met vaginisme ‘uitwendig’ voelt (perineum) naar de spanning van de bekkenbodemspieren. Ik zou iedereen met vaginisme aanraden om alleen naar zo een bekkenfysiotherapeut te gaan! Verder is het mijn inziens belangrijk dat het op een bepaalde manier ‘klikt’ met de therapeut.
Door bekkenbodemoefeningen leerde ik het verschil kennen tussen gespannen en ontspannen bekkenbodemspieren. In overleg met de bekkenfysiotherapeut heb ik vervolgens via internet een set van 5 buigzame (!) siliconen pelottes aangeschaft in vrolijke kleuren. De smalste is 12 mm en de breedste 28 mm. Ik ben thuis in mijn eigen tempo met de pelottes gaan oefenen. Mijn bekkenfysiotherapeut had al eerder aangegeven dat behalve het ontspannen van de bekkenbodemspieren, ook voldoende opwinding belangrijk is (…). Zij legde uit dat dit zorgt voor het wijder worden van de vagina.
Door de oefeningen wist ik inmiddels dus hoe ik mijn bekkenbodemspieren kon ontspannen. Het inbrengen van de smalste pelotte ging daardoor gelijk vrij goed en dat gaf mij vertrouwen! Ik heb met iedere pelotte steeds een aantal weken geoefend voordat ik pas naar de daarop volgende ging. Nadat het inbrengen van de breedste pelotte mogelijk was, ben ik gaan oefenen met zogenaamde realistische vibrators. Voor mij bleek het achteraf de beste stap om het trapsgewijs op te bouwen: eerst een vibrator van 3 cm, daarna een exemplaar van 3.5 cm en vervolgens een vibrator van 4 cm!
Ik ga ervan uit dat gemeenschap nu wel mogelijk zal zijn. Waar ik verder heel blij mee ben: ik kan eindelijk tampons gebruiken en het inbrengen van een speculum is niet langer een probleem.
Ik heb nog een tip. Veel vrouwen denken dat ze alleen met een verwijzing van een arts naar een bekkenfysiotherapeut kunnen. Dat is niet zo! Men kan zonder verwijzing naar een bekkenfysiotherapeut en wat ook fijn is: via de aanvullende verzekering worden er een aantal behandelingen vergoed, ook wanneer men geen verwijzing heeft.
Ik hoop dat er vrouwen zijn die wat aan mijn verhaal hebben.
Anoniem, 2018
Tot mijn 22e dacht ik dat ik niet gemaakt was voor penetratie, tampons, etc. Af en toe deed ik dat wel, maar het deed veel pijn. Toen ik problemen kreeg met doorbraakbloedingen, ben ik gestopt met de Nuvaring (hormonale anticonceptie) om de boel weer tot rust te laten komen na jaren gebruik ervan (al voordat ik seksueel actief werd). Toen ik met de Nuvaring was gestopt, kreeg ik na een week of 3 een verhoogd libido en verdwenen alle eerdere problemen. Dit is inmiddels een jaar of 3 geleden, en ik ben nooit meer begonnen aan hormonale anticonceptie. Pijn bij het vrijen is compleet verdwenen en ik gebruik zelfs tampons maat super zonder een krimp te geven. Het zal wellicht ook bij andere vrouwen kunnen helpen om te stoppen met hormonale anticonceptie, of in ieder geval tijdelijk om te kijken of dat wellicht een deel van het probleem is. Wie weet dat andere vrouwen ook geholpen zijn met deze oplossing, wat bij mij eigenlijk erg onverwacht zo bleek te zijn.
Anoniem, 2017
Seks begon na een half jaar pijn te doen. Eerst dacht ik nog dat het hoorde en dat het vanzelf over zou gaan. Bizar eigenlijk, natuurlijk hoort zoiets niet pijn te doen. Daarna begon een lange weg langs allerlei dokters met verschillende adviezen. Dit probleem heeft me boos, verdrietig en gefrustreerd gemaakt. Maar het heeft me ook wat gebracht. Ik heb ontdekt dat je een heel leuk seksleven kan hebben zonder penetratie. En dat er lieve geduldige mannen bestaan. Eerlijk gezegd: het idee dat ik iets mis vind ik erger dan dat ik het nou echt mis.
Anne, 2015
Vroeger had ik het alleen binnen mijn relatie over vaginisme, daarbuiten werd het angstvallig verzwegen. Toen ik hier wel met vrienden over ging praten ontdekte ik dat een vriendin van mij ook al jaren met dezelfde klachten kampt en ook dat onze ontstaansreden voor vaginisme vergelijkbaar is.
Lianne, 2014
Door bekkenbodemoefeningen en ademhalingsoefeningen lukte het me al vrij snel om een tampon in te brengen.
Anoniem, 2014
Bij de seksuoloog heb ik geleerd over verschillen in seksualiteit en intimiteit tussen mannen en vrouwen. Ook heb ik geleerd om dichter bij mijn gevoel te komen en op te merken hoe stress doorwerkt in mijn lijf. Daarnaast werd ik uitgedaagd om op seksueel onderzoek te gaan.
Anoniem, 2015