Vaginisme oplossen

Laat ik voorop stellen dat niets moet. Soms voel je vanuit je partner druk om je vaginisme op te lossen terwijl je daar zelf (nog) niet aan toe bent. Oplossingen zijn pas effectief als je zelf daadwerkelijk je vaginisme wilt aanpakken.
Wel wil ik je aanraden om het onderwerp bespreekbaar te houden. Dat je nu je vaginisme niet wilt aanpakken wil niet zeggen dat je het nooit wil oplossen.

Wat kan je zelf doen?

• Praat over vaginisme met je partner/ lotgenoten/andere vrouwen. Zeg wat je dwars zit en waar je bang voor bent. Bespreek ook hoe de ander tegen seksualiteit aankijkt. Dit kan voor nieuwe inzichten zorgen.
• Massage/ warm bad/ warme douche voor het vrijen zodat je meer ontspannen bent.
  
• Zorg tijdens het vrijen voor een sfeer waarin niets moet zodat je ontspannen blijft. Spreek bijvoorbeeld af dat je x tijd geen penetratie hebt zodat je je hier tijdens het vrijen geen zorgen over hoeft te maken.
  
• Zorg voor voldoende opwinding. Onderzoek wat voor jou wel en niet werkt en probeer van tijd tot tijd wat nieuws uit.
• Maak duidelijke afspraken over wat je wel en niet wil.
• Spreek een stop teken af voor als het toch pijnlijk is of je partner iets doet wat niet prettig is.
  
• Overhaast niks, doe het rustig aan.
• Onderzoek waardoor je vaginistisch reageert.